居家必备！最全的家庭药品常备清单
常有朋友问，家中该备什么药？有什么实惠有用的好推荐？作为药学中人，我总会给朋友们讲“三条原则”，开“一张单子”。家庭药箱的储备，该符合这样的三条原则：
常用
家庭药箱中的药物应该是家庭成员中常用到的药物，同时针对特殊人群备用一些特殊用药。
易得
家庭药箱中的药物应该是常规的药物，可以从正规的药店买到。这样可以保证药品在耗尽或者即将过期的情况下得到及时的补充。
安全
常备药物应该具有较高的安全性，可在说明书指导下使用。而处方药品则一定要在医生指导下使用。
当满足上述三条原则后，我的“推荐单”如下——
《家庭医生》（微信公众号ID：jtys1983)
解热镇痛药
顾名思义，这类药物主要作用是发烧时退热，在出现疼痛时可以缓解疼痛。这里的疼痛是指牙痛、头痛、痛经等钝痛或慢性疼痛，不适用于外伤等锐痛。
此类常用药品为对乙酰氨基酚、布洛芬以及阿司匹林。
对乙酰氨基酚最多见，它也是感冒药中常见成分之一。如果家中有儿童，推荐常备泰诺林（对乙酰氨基酚混悬液），它更容易被孩子接受。小儿不宜用阿司匹林。
阿司匹林的镇痛作用可能不如对乙酰氨基酚或布洛芬，但是对于缓解头痛和退热还是有一定疗效的。在解热镇痛方面，推荐选择阿司匹林泡腾片，溶于水形成溶液后，高热、食欲不振者更易于接受。但16岁以下小儿不宜使用。
总的来说，此类药物使用概率较高，但也存在着不良反应，如肝肾损伤、过敏性皮炎等，因此不建议长期使用。
感冒药
感冒是一种自限性疾病，约一周时间即可好转。所有的感冒药都是对症不对因，只能缓解症状，因此，可根据个人偏好选择备用药。
但值得注意的是，大多数感冒药的成分中，已经包含了上述解热镇痛药。建议
在服用之前阅读说明书，明晰成分，不要重复使用相同成分的药品。
除此之外，针对家中不同情况，可略备一些中成药，比如连花清瘟胶囊、板蓝根、维C银翘片等。
止咳药
常用的止咳药有复方甘草合剂、艾舒（愈酚伪麻口服溶液）等，但因为含有阿片，二者均为处方药，需凭处方购买，不推荐常备。
一些中成药也有一定的效果，比如川贝枇杷膏。
复方甲氧那敏胶囊是处方药，效果较为理想，但需凭借医生处方购买。如果咳嗽严重，影响了日常生活，请及时就医，听取医生意见，遵医嘱服药。
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消化道用药
现在的人们喜好美食的多，又或者经常在外应酬。这种情况下，难免会出现胃胀、胃痛等胃肠道不适。健胃消食片，以及一些含有消化酶的药物，可用于消食，服用时可以嚼碎。
除了胃胀，经常见到的胃肠道疾病还有腹泻。腹泻的原因有很多，除了常听到的“吃了不干净的东西”外，还有肠道内电解质紊乱、着凉等。腹泻时要及时就医，不能盲目使用抗生素。
抗生素只能针对细菌感染引起的腹泻。如果只要腹泻就服用抗生素的话，不仅不对本治疗，浪费了钱财，而且还有可能带来细菌耐药性的问题。
针对腹泻，可常备蒙脱石散（即思密达），它可以保护胃肠道黏膜，提高自身防御机能。另外还有盐酸小襞碱片（即黄连素）。当腹泻时，应及时补充液体，此时备用一些口服补液盐，以防因腹泻而脱水。口服补液盐在夏季中暑时也可以派上用场。
与腹泻相反的是便秘。建议常备开塞露，此药为溶液剂，需要从肛门给药。口服药物可以备用麻仁软胶囊等，但是效果要远差于开塞露。
而对于腹部痉挛引起的腹痛，可以使用一些颠茄合剂，如斯达舒。
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晕车药
轻微的晕车症状可以涂抹一些风油精。如果涂完之后头晕、恶心、呕吐等症状还没有得到缓解的话，再用些晕车药。常见的晕车药是茶苯海明，一些晕车贴也有帮助。
过敏药
在花粉飞扬的季节，或者在不慎触碰了一些致敏物后，需要用过敏药物来缓解过敏症状。氯雷他定、氯苯那敏、西替利嗪都是不错的选择。另外还有阿伐斯汀，是活性产物，直接发挥作用，效果较快。
外用药首先是外伤，常备的最好有创可贴、纱布、酒精、碘酒、云南白药等。请注意酒精和碘酒要常常检查更换，因为极易挥发。如果皮肤有疹子、瘙痒，可以考虑备一点维E软膏；有肌肉疼痛，可以使用扶他林。不过还是建议及时就诊。 眼药水，不推荐常备，如果觉得一定要用一点的话，请备用小剂量单包装的，不要用大瓶的，容易污染。
除了上面提到的一些药物外，还需要根据家中情况调整家庭药箱的药品。
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家中有50岁以上心血管事件病史者，需要常备硝酸甘油等急救药品，要备用“拜阿司匹林”以及其他日常口服药物等。
家中有识字不多的老年人时，可以使用分格的小药盒，目的是将常用药物归类放好，便于携带和应急，同时也可嘱老人按照格子服药避免服用错误。
家中有小孩的，需要将药箱放置于孩子无法拿到的地方，同时建议使用带有简单密封扣或锁的箱子，以避免孩子轻易地打开药箱，误食药品。
本文作者：李文思
官方微信号：《家庭医生》（ID：jtys1983)
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5种让你很会拉屎的“养生瓜”，堪称“肠道拖把”！换着吃，肠道滑溜溜，每天准时上厕所
俗话说得好，“春吃芽，夏吃瓜”。炎炎夏日，谁能顶得住各种瓜的诱惑？
论味道，香甜的、清苦的、酸中带甜的瓜比比皆是。论口感，清脆的、沙沙的、水灵多汁的瓜任君挑选。
当然，除了满足大众的口腹之欲，瓜类的养生作用也不容小觑。
例如，以下5种常见养生瓜堪称“肠道拖把”，隔三岔五吃可有效缓解便秘，让人拉屎更顺畅，有便秘困扰的朋友们不妨试试！
5种让你很会拉屎的养生瓜
堪称“肠道拖把”！
1. 黄瓜
黄瓜能缓解便秘，主要在于它所含的大量水分和较多细纤维素。
相信大家都有体会：便便越干，越难排出。而充足的水分能让粪便变湿润，更易于排出。
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至于黄瓜中的细纤维素，不但能促进肠道蠕动，加速便便排泄，还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。
此外，黄瓜中含有一种比较独特的成分——丙醇二酸，这也是黄瓜苦涩味的来源。它可以抑制糖类物质转变成脂肪，有利于控制体重和减肥。
再加上黄瓜热量很低，因此除了便秘人群，高血脂、高血压、脂肪肝、合并肥胖症的糖尿病患者等，经常吃黄瓜也能受益。
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从中医角度来看，黄瓜性凉味甘，具有清热降火、生津止渴、利水消肿、开胃、解毒等功效，可以辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、小便不利等疾病。
不过，黄瓜性凉，脾胃虚寒、久病体虚者要少吃，否则容易引起腹痛、腹泻等症状。
2. 丝瓜
丝瓜的含水量也很高，超过90%，这对促进排便是很有帮助的。
另外，丝瓜含有的木聚糖作为一种益生元，进入人体后可促进双歧杆菌的增殖，有助于改善肠道健康，缓解便秘、消化不良等症状。
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从中医角度来看，丝瓜性凉味甘，具有清热消暑、利肠通便、通经活络、利湿化痰、凉血解毒等作用。
值得一提的是，夏天人体出汗量大，体内的钾、钠等电解质容易紊乱和流失，使人出现头昏头痛、倦怠无力、食欲不振、中暑等不适。
而丝瓜中含有比例不低的钾、钙、磷等矿物质，出汗后吃一些丝瓜，不但能给身体补充水分、维持体内电解质平衡，还能缓解疲惫感、提高免疫力，可谓出汗后“身体最佳修复剂”。
3. 冬瓜
冬瓜的含水量高达96%，炎炎夏日吃它，不但能补充水分，还能润肠通便、清热消暑。
中医认为，冬瓜味甘淡，性平、微寒，有清热解暑、利尿消肿、利水祛湿、解渴除烦、润肺止咳、消热痰、减肥、利大小肠等功效。
其实，除冬瓜肉外，冬瓜皮、冬瓜籽也均有药用价值，可谓一身皆是宝。
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冬瓜皮擅长清热解暑、利水消肿、消除烦渴、祛湿、通便；冬瓜籽则善于健脾、清肠、通便。
因此，建议大家用冬瓜煲汤或煮粥时，连皮带籽和瓜肉一起煮，这样不但能加强瓜肉清热解暑、利水消肿之效，还能通利大小便。
Tips： 只要烹饪时加上瓜皮、瓜籽，就能发挥其功效，具体吃不吃皮和籽随你喜欢。
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值得一提的是，冬瓜含钾量高，但含糖量、含钠量及本身热量都很低，还含有能抑制糖类转化为脂肪的化合物，因此很适合肾病、全身浮肿、高血压、高血脂、冠心病、肥胖、糖尿病等患者食用。
不过大家需注意，冬瓜整体性微寒，平素体质虚寒、有慢性泄泻的人，不宜食用。
4. 木瓜
中医认为，木瓜味甘性寒，具有消食解滞、祛湿和胃、滋脾益肺、消暑解渴等功效。
木瓜消食解滞的作用，可将体内的食物、积滞统统消解，那么便便自然容易排出。
此外，木瓜中还含有较多的果胶、纤维素以及蛋白酶。果胶和纤维素进入人体后，可以促进肠道蠕动，防治便秘。
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至于木瓜中的蛋白酶，是一种良好的蛋白质分解酶。
它可以帮助肠道分解难以吸收的肉类蛋白质，促进消化，从而预防肠胃炎、胃溃疡、消化不良、便秘等肠胃不适。
5. 南瓜
南瓜也是润肠通便的一把好手，这主要归功于它富含的膳食纤维和果胶。
摄入适量的膳食纤维和果胶，不但能促进肠道蠕动，加速肠道排空，帮助排便，而且能吸附并清除肠胃中的毒素、重金属及致癌物质，有助于降低消化道疾病的发病率。
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此外，果胶还能保护胃肠道黏膜免受坚硬、粗糙食物的刺激与损伤，预防胃黏膜溃疡，促进溃疡面愈合，从而养胃护肠。
值得一提的是，夏天暑湿正盛，湿重困脾，易导致脾胃运化失常，从而出现食欲不振、消化不良、排便不畅等症状。
而中医认为，南瓜味甘性温，有补脾养胃、通便利尿、养心润肺等功效。显然，此时吃一些南瓜来调理，再合适不过。
不过，气滞湿阻、胃胀、胃痛、黄疸人群不宜食用南瓜，以免造成不适。
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特别提醒： 以上5种“通便瓜”，除了木瓜，其他均属葫芦科。如果它们吃着有股异常苦味，很可能是产生了葫芦素，应果断弃之，及时漱口，并消毒刀具、砧板、锅碗等。
因为葫芦素是一种高毒性物质，有较强的细胞毒性，误食易引发急性中毒症状，如上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害等，严重时甚至会致死。
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