婚姻是全人类的难题？丨3万人调查报告：你在焦虑什么？
知我前不久发起了一次关于成年人困惑的研究，本次研究共收回有效问卷27680份。那么，大家都有哪些困惑呢？
年轻人，困惑于价值观和亲密关系
18-30岁，被称为成年初显期 ，曾经这段时期可能在25岁前就结束了，但随着教育年限的拉长、以及人口流动性的上升，越来越多人要到30岁上下才完成这一时期的探索。这个时期中，人们会确定下自己未来生活基本的样子。
我们首先统计了一下，18-25岁，以及26-30岁的人，他们的生活中正在经历什么。
18-25岁人群中频繁出现的重大转折性事件是：分手、升学、第一次参加工作 ；26-30岁的人群还会频繁经历跳槽和城市迁移。
从心理学的角度，我们可以简单地理解这样一件事：改变是给人带来压力的事，无论是好的/自身向往的改变、还是坏的/自身回避的改变。我们不难想象，18-30岁这个人群，由于改变带来的压力和困惑，是一种常态。
成年初显期的人，感到最为困惑的两件事是：自身的价值观，以及婚姻/亲密关系 （两项都有接近70%的成年初显期用户选择）。如果你身处这个年龄段，而觉得自己已经对上述某项有了较为清晰的认知，恭喜你，你已经是人群中领先的30%。
同处在“成年初显期”，但不同学历的人，在和职业相关的题目中展现出了非常有趣的两条相互呼应的折现。本科生思考自己职业方向的程度最高，硕士次之，高中生的思考也不少，到了博士学历则职业思考的程度显著下降。
同时，在成年初显期的人中，学历越高，也人们更加确定自己想要的职业发展方向。可以认为，思考职业方向，和确定职业方向是密不可分的，投入了更多的思考，从而获得了更多的确定。 到了博士阶段，选择研究的方向已定，可选的职业方向也已经很明确了。
相同年龄的人，来自的地域发达程度，也与找到清楚的职业发展方向呈正相关，也就是说来自越大城市的人，越同意自己已经找到了想要的职业方向。
40岁以上人群，仍旧困惑于亲密关系
首先，随着年龄的增长，人们对于自身价值观的困惑是在稳步下降的：越活越明白某种程度上是真的，因为我们会越来越理解对自己而言的善恶、美丑、对错。
对于职业角色的困惑，也类似地表现出随着年龄渐弱的状态。 18岁以下尤其不困惑是因为这个命题在当时还没有进入很多人的思考范畴内——人不会为想不到的事困惑。
相比而言，婚姻/亲密关系，好像不是一件随着年龄变大就会解决的事。 事实上，到了40岁以上，人们对于职业角色、自身价值观都相对不再困惑，婚姻/亲密关系反而成为了最令他们困惑的事。
从全人群的角度来看，却仅有10.17%的人认为亲密关系/婚姻是自己相对最有把握的生活方面。
只有30%的人认为自己已经明确了自己想要的亲密关系 （尤其是两人应该如何分工和协作）。大多数人（67%）对于自己想要怎样的婚姻或者亲密关系，还处在探索之中 。
友情：人们知道想要什么样的朋友，能找到的却不多
关于友谊，人们都清楚自己想找什么样的朋友（83%的人都至少是比较清楚），但找到的人却没有那么多，47%-71%的人还在寻找能和自己做朋友的人。
今天的报告，首先希望帮助大家了解“别人都在想什么”。如果你因为迷茫而感到焦虑痛苦，希望今天的文章能够让你知道，“嗨原来大家都一样呢”。
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做到这6条，你的心理健康水平就不会差 《当代人心理体检报告》
“当代人，活得很矛盾。
脑子要减肥，嘴巴吃得香
上班想去跑步，下班瘫在床上
白天嗜睡灌咖啡，晚上失眠工作忙
……”
这是我们的合作方丁香医生今日推送的一段开头。
谁说不是呢？
明明心里已经感觉被掏空，还要带上面具嬉皮笑脸。
明明觉得未来一片迷茫，还要自己给自己打鸡血。
每天夜里都想辞职，白天在公司还是拼命表现。
对于这样的当代人来说，精神健康始终摇摇欲坠。
在新旧年之交，精神健康再次成为大众关注的焦点。去年十二月上旬，知我心理和丁香医生联合发起一项调查，深入调研当代人的心理健康状态。
注：本次研究使用的随机样本来自知我心理粉丝群体，若以此数据推论其他群体的情况，可能出现偏差。回复“样本” 提取本次调研样本分布情况。
我们的心理困扰，来自哪些方面？遇到困扰时，我们从哪里获取过力量？又希望在哪里得到更多支持？
来看本次的调查结果——
01.略有情绪问题不必杞人忧天，变老、读书、相爱和有钱，都能使人幸福
在问卷中，我们请被访主观评估 自己近一个月内的心理健康程度，从0-10进行打分。在参与调查的被访中，主观心理健康程度总体平均值为5.23分；
同时，我们对被访人群的负面情绪、自我了解程度、社会支持系统、认知效能 （即一个人有多能够集中精力做某事）、情绪调节能力，以及处理负面经历能力 等几个方面进行了测量，作为Ta们的客观心理健康程度 指标。
结果显示，被访客观心理健康程度总体平均值5.89分，显著高于Ta们的主观评估 （p<.00）。
注：需要注意的是，自评数据可能受到粉丝群体特征影响。相比一般人群，粉丝更关注心理健康、对心理健康程度要求更高，这可能会导致Ta们自评打分整体偏低。
*有26.22%的被访低估了自己的心理健康水平。也就是说，我们中有这么一部分人，他们的实际心理健康状况比他们自以为地更好。
从年龄、学历水平及所处地域来看，年龄越大、学历越高、身处城市越发达的被访，客观心理健康水平越好； 从婚恋状况来看，相较于其他被访，身处亲密关系（包括恋爱和婚姻关系）中的被访客观心理健康水平更高；
看起来，变老、读书、相爱、和经济能力提升，都的确能使人变得更加幸福。
本次调研还发现，生活中其他方面的指标与客观心理健康水平呈显著正相关 。具体来说：
1身体越健康
2三餐越规律
3睡眠满意度越高
4性生活满意度越高
5社交频率越高
6运动频率越高
做到以上六条的被访客观心理健康水平也越高。
02.是什么影响了当代人的情绪健康？——“睡得好”，情绪就好
在问卷中，我们请大家用0-10分评估了自己近一个月内感受到各种负面情绪的程度。在参与调查的被访中，该题目均值为6.04分。
整体而言，学历越高、收入越高、睡眠满意度越高、性生活满意度越高的被访，感受到负面情绪的程度越低。
其中，关联性最强的两大因素是“睡眠满意度”和“性生活满意度”。（作者：所以说，“睡得好”心情才会好；当然，反过来心情好也会“睡得好”~）
另一方面，越多工作可能意味你会越不高兴 ——调研结果显示，工作小时数越多，感受到负面情绪的程度越高。 看来，工作还是使人不快乐的
*在众多负面情绪中，人们感受到疲劳、焦虑和压力的程度最严重；
如图所示，在这三项中，被访总体平均值均超过了7分（满分10分）；
全体被访中，感受到疲劳、焦虑、压力程度处于8-10分（满分10分）的被访分别占比为51.20%、50.29%及46.51%。也就是说，有接近一半的被试，都感到相当高度的疲劳、焦虑与压力感。
*女性被访感受到负面情绪的程度显著高于男性被访。
数据显示，比起男性被访，女性被访感受到焦虑、疲劳、压力、低落沮丧、绝望和想到死亡的频率更高。
注：这个结果与“女性被访的客观心理健康水平比男性被访更高”并不矛盾。参照这两方面数据分析结果，更可能的解读是，相较于男性被访，女性被访的自我了解程度、支持系统、认知效能、情绪调节能力或处理负面经历能力更好一些。
从年龄来看，年纪越轻的被访，压力感、疲劳感、低落沮丧感和想到死亡的频率都越高；这可能是源于人们在年轻时情绪尚不够成熟的概率更高，应对负面情绪的能力仍待发展。
而从学历水平来看，调研结果印证了“知识就是力量”这一常识：受教育水平越高的被访，绝望感和对生活缺乏兴趣的程度越低。
在不同性别、不同婚恋状态的被访之间，最影响情绪的生活事件类别没有显著差异。
*而年纪越大的被访，工作学习情况、人际关系对Ta们情绪的影响越小，家庭关系、个人身体健康情况带来的影响则越明显。
03.八成被访认为，自己可能（曾）患有心理疾病，其中选择就医的不足两成
尽管被访心理健康水平的自评分数并不低（5.23分，满分10分），却有84.77%被访认为，自己可能患有或曾经可能患有一种或多种心理疾病 ，包括抑郁症、躁郁症（双相情感障碍）、强迫症、焦虑症、物质成瘾及其他心理疾病。
其中，占比最高的三项心理疾病为抑郁症（58.40%）、焦虑症（53.73%）和强迫症（23.12%）。
仅有15.23%的被访不认为自己（曾）患有任何心理疾病。
从性别来看，认为自己（曾）患病的女性被访（85.18%）略多于男性被访（81.57%）。
从世代来看，80后 和90后 被访认为自己（曾）患有心理疾病的比例高，分别为85.61% 和85.08% ；70后被访比例最低（78.04%）。
我们认为，这一数据仍有可能是由粉丝群体的样本特征造成的。因为怀疑自己曾经或当下得过心理疾病，从而关注了我们。而前文提到的客观心理健康水平，正好给这个群体提出了友善的提示——负面情绪并不等于心理疾病，很多时候我们不必过于杞人忧天。
*但更值得关注的是，人们一般如何应对自己心理亚健康状态或心理疾病呢？
数据显示，在所有被访中（N=23322），睡觉、上网购物、玩游戏、进食等方式成为首选（62.47%） 。这可能是因为，相比其他方式，这类行为更容易实现，付出的成本（无论金钱还是其他成本）看上去更低、更可控。
也有不少被访表示，会找人倾诉心理困扰（54.94%）。
还有一些人选择培养兴趣爱好（41.71%） 、与亲友外出游玩、聊天或参与其他社交活动（41.45%）、运动锻炼（41.01%）等积极活动来缓解情绪压力。
令人遗憾但在意料之内的是，仅21.48%的被访尝试过进行心理咨询、求助救援热线等专业服务；仅12.09%的被访前往精神卫生中心或医院的精神科就诊。
我们也询问了大家，没有寻求心理咨询帮助或精神卫生诊断的原因：
*58.03%的被访表示，认为自己能够面对或解决目前的心理问题/不良状态。
面对这样的回答，我们一方面欣喜于，这些用户有着足够的力量感，相信自己的能力。但另一方面也担忧是对于心理问题缺乏足够了解、对寻医问诊感到害怕或有一定偏见。
人们不寻求专业帮助的其他原因还包括，负担不起治疗费用或疗程（43.30%）和不知道怎么寻找靠谱的治疗渠道（38.35%），等。
在选择主动就医的2,820名被访中，有82.30%的人被确诊 ，一定程度上体现了主动就医被访对自身心理健康问题严重程度是有判断的，侧面印证了及时寻求专业帮助、就医确诊的必要性。
而在上述确诊的2,315名被访中，有超过九成被访（91.79%）选择遵医嘱接受治疗 （包括药物治疗、专业心理治疗，等等）；
不到一成被访（8.21%）没有选择接受治疗 ，主要的顾虑包括“觉得病情不严重，能够自己好”、“怕上瘾或产生依赖”和“经济或时间上负担不起”。
写在最后：
在这次调研中，我们留意到，在认为自己存在心理亚健康状态或（曾）患有心理疾病的被访人群中，即使保守估计，也有至少六成的人没有寻求专业帮助。
同时，此次调查也反映出，很多人虽然未达到疾病的严重程度，但已经处于心理亚健康的状态，ta们需要负担更低、更可及、更去病化的方式，来应对自身的心理困扰。
在过去的文章中，我们为大家介绍过一些在日常生活中方便尝试的身心健康练习 ，例如正念冥想、书写、积极的自我对话、放松练习，等等；
我们也鼓励大家回归线下，在人与人之间真实的关系中支持、照料彼此。 你可以参加互助小组、团体分享、与自我探索相关的工作坊……在心理疾病尚未发生时，就开始关注内心的健康状况。
欢迎关注头条号“知我心理学”——2018年度健康头条号。
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